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自我管理课程之自控力企业内训课

时间:2019-06-13 08:28 所属行业:网址:www.kfqy.net

说明:自控力企业培训课程内容为通用性大纲,我司可据客户行业性质和需求点做定制化内容,详情课题组135 2931 2234季老师
【课程背景 Course Background
听说过很多道理,依然过不好这一生……
自控力是人类最与众不同的特征之一。此外,人类还拥有自我意识。当我们做一件事的时候,我们能意识到自己在做什么,也知道我们为什么这样做。可以说,这种自我意识是人类独有的。如果没有自我意识,自控系统将毫无用武之地。在作决定的时候,你必须意识到自己此刻需要意志力。否则,大脑总会默认选择简单的。
提高自控力的有效途径在于,弄清自己如何失控、为何失控。和许多人担心的不同,意识到自己有多容易失控,并非意味着你是个失败者。恰恰相反,这将帮助你避开意志力失效的陷阱。研究表明,自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。
自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题,则是自控的关键。 
本课程基于“知行合一”的理念,围绕什么是自控力?自控力如何发生作用?为何自控力如此重要?结合压力与情绪管理提升自控力。并通过掌握高效的思考模式,建立个人方法论体系,掌握问题和压力分解工具猴子管理理论等武器,解除个人的工作和生活抓焦虑,迈向更大的幸福和成功。
学习成果 Learning Outcomes
参加本课程的培训,可以让参训者:
1. 理解什么是自控力,自控力如何发生作用及提升自控力的有效方法。
2. 掌握成功五步法,帮助你认清自己的目标,增强自控力,并作出改变。
3. 掌握压力和情绪管理的工具和方法,和压力与情绪做朋友。
4. 掌握提升自我的三大利器:黄金圈思考、笛卡尔方法论和猴子管理法则。
 
【所需时间 Training Time】
12小时(2天)
【课程大纲Course Outline

培训课程内容
第一部分:认识自控力
【一】什么是自控力?
1、棉花糖试验--延迟满足 
2、为什么自控力比智商还重要?
3、自控力是天生的吗?
4、意志力的三种力量
--“我要做”
--“我不要”
--“我想要”
5、认识两个自我
--冲动的自己
--控制自己
6、意志力第一法则:认识你自己
    --5分钟大脑冥想训练
【二】从自知到自控
1、建立高效的思考模式
--什么是你做事情的动机
2、有效率的拖延:把“应该做”变成“我想做”
3、身体化认知:获得满足的心理动机
4、学会停下:摆脱上瘾的惯性
5、制定目标:从微小的行动入手
6、成长认知力
7、成长型思维
 
部分:做情绪的朋友
【一】认识情绪
1、霍金斯情绪量表 
2、情绪何来?
3、压力与情绪
--掌握抗压力的三个步骤
--掌握抗压力的七大技能
【一】管理情绪
1、提升情商
--了解自己的情绪
--提升自己的情绪
--自我激励
--了解他人的情绪
--搞好人际关系
2、费斯汀格法则
    --不要让不可控制的10%影响可以控制的90%
3、情绪ABC法则
--一念天堂,一念地狱
4、一念之转“转念作业”
--四句话让你变的更强大
5、用积极的方式表达愤怒等不良情绪
--我感觉
--是因为
--我希望
部分:让自己强大的武器  管理工具
黄金圈思考  (理论+案例+演练
1、大多数人在分析问题时喜欢讲结果导向与从结果思考混为一谈,将问题当成了结果,导致我们远离了问题的本质。
2、黄金圈法则-从目的开始
地球上的每个人,每个组织都百分之百明白自己做的是什么(what)。比方说上级给我们交代的具体任务,或者公司的主营业务等等。
其中又有一些人知道该怎么做(how),你可以称之为是你的差异价值,或是你的独特工艺,或是你的独特卖点也好,怎么说都行。
但是极少数的人和组织明白为什么做(why)。这里的 “为什么”指的是:你的目的是什么?你这样做的原因是什么?你怀着什么样的信念?
养成用“黄金圈思考”的模式思考分析问题,是正确解决问题和提升管理技能的前提条件。
笛卡尔方法论  (理论+案例+演练
思考之所以从“为什么”开始,就是因为“笛卡尔方法论”强调,首先要怀疑一切,通过批判性思考,我们才能不沦为问题的奴隶。
“笛卡尔方法论”告诉我们:
1、凡是我没有明确地认识到的东西,我决不把它 当成真的接受。
2、把我所审查的每一个难题按照可能和必要的程度分成若干部分,以便一一妥为解决。
3、按次序进行我的思考,从最简单、最容易认识的对象开始,一点一点逐步上升,直到认识最复杂的对象。
4、在任何情况下,都要尽量全面地考察,尽量普遍地复查,做到确信毫无遗漏。
遵循“自明率-分析率-综合率-枚举率”的顺序,我们可以更高效的进行分析问题。
现场体验:分析率和综合率的无边威力
猴子管理法则  (理论+案例+演练
1、猴子是什么?
2、猴子该谁喂养?
3、如何通过猴子管理法则让自己更高效
4、从个人英雄到团队领导者
5、从个人成功到公众成功
 
 
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